如果你有社交恐惧症,你会强迫自己去和别人交流吗?

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如果你有社交恐惧症,你会强迫自己去和别人交流吗?
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社交是一个非常难的问题,当我们有社交恐惧症的时候,和别人交流可能都是一件困难的事情,我们该如何面对社交恐惧症?

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你好,我是暖心理的咨询师董娅婷。看到你的问题,我想也许是你,也许是你身边的人有这样一个困扰,觉得有“社交恐惧症”,社交是一个非常难的问题。这个问题大概可以用抑郁症来比对,一个抑郁的人,TA可能对很多东西甚至是对所有东西都提不起兴趣,那么TA会强迫自己去做一些事情,尽可能找到缺失的快感吗?大抵所有人都会和这个抑郁症的人说,你多出去走走,多做点让自己开心的事情吧。

人的行为模式可以有两种,一种是先有某种动机和兴致,在这种动机和兴致的驱使下去做一些事情,比如学习,画画等,进而产生了更多的愉悦感,再有更多的动机和兴致驱使TA更多地从事这个行为。这种行为模式是我们觉得比较容易的一种方式,也是能够享受其中的方式。但是还有一种是人们预料不到自己做了什么事情会有快乐的感觉,但是先去行动,行动了之后发现了一点点快感,然后这种快感促使人们再多次尝试,又积累了更多的愉快感,久而久之,人们也能够享受这种快乐的方式。后者,是抑郁症常用的一种行为激活的治疗方法。


社交恐惧症也是如此,人天生就是社会性的动物,人在能胜任的社会交往中是能够体验到快乐的,但是如果在社交活动中感到压力和不胜任甚至是丢脸,那么人自然会回避社交活动,久而久之,就会形成自己是完全不能与人交流的自我概念。

但是如果能够当做一个实验一样,先尝试着去做简单的社交活动,比如说,可能是假面的舞会,可能是结构化的活动,可能是手工,不必直接和其他人对谈的活动,这样让自己体验其中是否有些快乐,然后再一步步地增加一些社交的直接性,甚至最后是一个开放的舞会,可以做到和陌生人交流。而这当中非常重要的一点是,你可以知道自己选择的是第二种行为模式,先去做,然后观察是否会快乐,再选取进一步。

答者:暖心理咨询师董娅婷

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对于这个问题,我可能不会主动来和别人交流,但是也不会拒绝别人的交流!

其实对于自己也是,有时候害怕社交,因为甚至不敢和别人对视,有时恰巧碰上相熟的人都觉得尴尬,不想打招呼,不想(不是不敢)在人多的地方发言……

也曾努力想改变自己,可是一段时间觉得那样好累啊,并且强迫自己做一件自己不喜欢的事,并不喜欢啊,而自己也不是那样的人吧!

反倒独处时我觉得很快乐?读书,听音乐,看电影,一个人涂涂抹抹写写画画,偶尔和熟识的人吃个饭,也觉得不错。

可有时候又特别喜欢社交,比如和自己要好的三五两人喝酒畅谈,比如面基或通过同学认识其他一些人,这些人,有时候再见面时,突如而来一声招呼,有些惊奇,但也觉得没有那么尴尬了。

时而喜欢孤独,时而喜欢热闹,孤独又热烈?可能一个人本来便是矛盾的吧?哈哈,谁知道啊!



但还是些许社恐吧,不喜欢和陌生人讲话,倒也不拒绝,喜欢自然而然,而不刻意……

在这里,有非常喜欢的两句话,想送给自己也送给你!

认清自己,接纳自己,我是我,而不是改变的“我”,而每个人都会发光!

我不再装模作样地拥有很多朋友,而是回到了孤单之中,以真正的我开始了独自的生活。有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨,但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊,也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的友情。

——余华《在细雨中呼喊》

我天性不宜交际。在多数场合,我不是觉得对方乏味,就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味,也不愿费劲使自己显得有趣,那都太累了。我独处时最轻松,因为我不觉得自己乏味,即使乏味,也自己承受,不累及他人,无需感到不安。

——周国平

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你好,如果我有社交恐惧症的话,我会根据自己的症状表现把,在自己可以把控的强度中多和别人进行社交,和别人进行交流、多参加一些集体活动,如果说强度比较大的话,自己难以承受的话,我会先允许自己先逃避一下。

欢迎关注我,我是一名心理咨询师,擅长心理建设和情感沟通。

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首先,我们需要来澄清一点,真正意义上的“社交恐惧症”绝不是“哎呀我在和人相处时心里有些忐忑,我有时会不想出去”这么轻描淡写。“恐惧症”是一种神经症,是一种已经比较严重的心理问题,不仅存在问题的时间会达到几个月甚至几年,其泛化程度及对社会功能的影响也是很明显的

所谓泛化,就是原本单一的恐惧渐渐扩展为多种多样,比如以前只是恐惧在交际时与人对视,后来逐渐泛化成只要看到人的视线扫过来就脸红心慌,有人主动打招呼也心惊胆战。真正患有社交恐惧症的患者,其社会功能会受到严重影响,比如我有一个来访者,就是因为社恐而不敢穿过两边都是同事的过道去外面上厕所,她在工位上苦苦辗转,心理建设了一个下午,却始终迈不开步,最终等到下班同事离开后,她才哭着出去。

所以,神经症患者内心冲突是非常强烈,精神上是非常痛苦的,但他们的神经症性症状,即社交恐惧、强迫洗手等,却只是内心冲突的变形表现。直白点说,他们以为的问题(社交恐惧、强迫洗手)实际上不是真正的问题,只是问题的表象,就像发烧是炎症的表现形式,但却不是病因。如果我们只是退烧却不消炎的话,药效退去后还是会再次发烧。同样的,如果我们只是针对社交恐惧、强迫洗手等表面症状去下工夫,却不去探究分析其内部心理机制,那么是很难有真正效果的。

所以,真正有了社交恐惧症,却去强迫自己和别人交流,这基本不会有什么帮助,反而可能加重症状。但如果并不是真正有社交恐惧症,只是一般的因为某种特殊原因(比如某次在公共场合出了点洋相)而产生的社交回避,那么营造一个相对安全的环境,促使这个人参与其中,以正向体验慢慢覆盖负性体验,那么确实是会有帮助的。

作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体(微信公众号、新浪微博、知乎、头条号)。

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你好,我也是大二女生,社恐。

但你知道什么是社恐吗?




有时候很多人会把内向,腼腆……归一于社恐;就像有很多人会把难过,沮丧……归一于抑郁。

看了上面的解释你还觉得自己是社恐吗?

这段时间很多人都很丧,但追其原因都是因为对人际关系的处理吧。

同学之间、朋友之间、室友之间、社团之间、师生之间……生活中的所有事,每一天都逃不开这些关系的魔网。

而再细分一些,对这些关系感到焦虑其实也是对自己的表现不满足。觉得自己做的不够好,觉得自己应该更好些。

但是,从另一方面来说:过度的自我关注是万恶之源。

我很讨厌去跟别人说话,但我努力让自己去接受新的人,新的事。因为我知道,我要是不往自己的世界加新的东西,我会沉沦,而我不想沉沦。

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别人稍一注意你,你就敞开心扉。

你以为这是坦率,其实这是孤独。

心理治疗大师欧文·亚龙对于孤独的解析

可以把我们日常体验到的孤独感

分为人际孤独、心理孤离、存在孤独三个层面

其中任一层面出现了失联状态

都会导致孤独感的出现

◎◎◎

我应该属于第四种层面

呆着没事逼自己孤独玩

享受与外界出现失联的状态

导致自己假装很孤独的出现

寻求自己有一种心理缺陷行为

现在变为了一种很时髦的行为

硬说自己有

强迫症;密集恐惧症;社交恐惧症;

抑郁症;呆着没事非得找个事来症;

如果一天不刷朋友圈立马就会死症;

就好像现在没有一个带名词症

都不好意思说自己是个正常人

总要摆出一副

“我有抑郁症,你们要珍惜我啊”

这种没营养的心理态度

挺烦人的.....

我承认我根本没有社交恐惧

每天一种要死的状态也没啥原因

纯粹就是社交慵懒

比如周末时候的我

你他妈就让我安静的待会吧

我不想找个什么症来推脱你

想起之前害死人不偿命的QQ空间测试体

“XX种抑郁症的潜在表现”

“听说内心孤独的人都是这样的”

“来看看你内心到底有多抑郁”

“缺乏安全感的一亿种表现”

“草泥马你不有点症都对不起我编的这些题”

一个最近疯转的“抑郁症潜在特征”

1,起床立马就看手机

2,有信息就秒回

3,经常单曲循环

4,为人际关系费心

5,看剧就刷N剧

6,爱吃甜食(这条无敌了)

7,爱在客厅睡觉

看完吓的我赶紧“哈哈哈”三声

因为他们都说笑口常开好运自来

这他妈的都什么乱七八糟的啊

(╯°□°)╯︵┻━┻

在家里放空的死宅

在外面无聊的等人

饭桌上沉寂的聚会

地铁里走神的慌张

就算是和姑娘约会

我总选择这样与时间和解

1,拿出手机

2,点亮屏幕

3,没有消息提醒

4,关闭屏幕

5,放回口袋

6,再回到1

按着他们的说法

我不还得孤独死

用一句来拆穿谎言

任何事都不能击垮我

除了没钱!!!!!

有时候不是我内心抑郁黑暗

也不是不善于交流和言谈

但是当喜悦,兴奋,无助,失望,

满足,激动,疼痛,舒适,欣慰,

温暖,寒冷,恐惧,沮丧,苦逼,

伤悲,怜悯,落寞,愤怒,绝望,

低沉,平静,忧愁,尴尬,困惑,

疲劳,热情,冷漠,消极,厌世,

思念,支持,抵触

这些情绪都可以用

一个字来表达的时候

我干嘛要和你说那么多

真的,各位都劝一下自己

开拓一下自己的思维宽度

多挖掘一下自己思想深度

培养一下优良社交习惯

多克服一下慵懒的毛病

找一件能让你沉下心来的业余爱好

别总是用心理缺陷来安慰自己懒Dog

因为你根本体会不到正有缺陷的人

他们的痛苦,你就是吃了整个手机

也承担不起!!!!

看书,学习,多练习

呆着没事憋瞎掰掰

再回到我开头的那句

别人稍一注意你,你就敞开心扉。

你以为这是坦率,其实这是孤独。

这特么不叫孤独!

啥样才算是孤独?

假如你能活到100岁,一共36500多天,87万个小时,5256万分钟,差不多31亿秒左右,这10秒,你在读我的回答,这十秒你只属于我,我爱你陌生的朋友,告诉你我的微信号是xinli4,欢迎打搅

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会的,我这人要强,别人能做到的,我也坚信我也能做到。所以社交恐惧我会强迫自己跟别人交流,克服永远比逃避好

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我不会强迫自己,我会尽可能的逃避社交然后躲起来自责

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我会顺其自然,不做强迫自己的事😄

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