正确的羽毛球握拍法是怎样的?
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要想打好羽毛球,必须重视握拍方法,如果握法不正确,虽然能将球击出,但击球费力而且不远,击球范围也小。因此在初学打羽毛球时,要费一些时间学习和掌握正确的握拍方法。以下介绍几种握拍法。

1.一般握拍法

(1)正手握拍法

正确的正手握拍法(以右手持拍为例,下同),首先用左手拿住拍杆,使拍面与地面成垂直状,然后,张开右手,以握手状把拍柄握住,使手掌小鱼际部分靠在球拍握柄底把,虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边,拇指与食指自然地贴在拍柄两面的宽面上。中指、无名指和小指自然并拢握住拍柄,食指与中指稍微分开,掌心不要贴紧拍柄,要留有空隙。

正手握拍

这样,有利于手腕力量和手指力量的发力及灵活运用。在击球之前,握拍要放松、自然,不能握得太紧,就如抓小鸟一样,太紧会捏死小鸟,太松小鸟会飞走。总之,放松、自然地握住拍柄,在击球的一瞬间才紧握球拍发出力量,完成击球动作。

(2)反手握拍法

反手握拍法有如下两种形式:

第一,在正手握拍的基础上,把球拍稍微外旋,拇指上提,食指收拢,形成拇指压住拍框的宽面上,食指、中指、无名指和小指并拢。

第二,在正手握拍的基础上,把球拍稍微外旋,拇指上提,食指收拢,拇指压住拍框的内侧小棱边,食指、中指、无名指和小指并拢。

当然,手腕爆发力极强的选手也可不改变正手握拍手法,去打反拍球。但是,一般用反拍握拍法击反拍球更为省力,效果也好。

反手握拍

2.特殊握拍法

上述正常的正、反手握拍法对于击高球、吊球、杀球反手球、挑球、推球、抽球、挡球等比较用力击球的动作较适宜。在特殊情况下如网前的封网技术、搓球、勾球、扑球、拨球、接杀勾球及被动放网球时可采用特殊握拍法。如封网前球时,拍面与地面平行,虎口对准拍柄的宽面,其他手指与正常握拍法相同,这种握拍法也称之西方握拍法。双打时站在网前封网者,使用这种握拍法是可以的,也是有利的;如果退至后场回击球时仍采用这种握拍法,对后场进行扣杀或打高球发力必定受到很大的限制。又如在处理网前搓球、扑球、拨球、勾球时及正、反手接杀句对角球,正、反手网前被动放网前球时,握拍法均按照正常握拍法,但手指及掌心的空隙等有细微的改变,以使击球更富灵活性、一致性和威胁性。

西方握拍法

3.握拍易犯的错误

第一,握拍手的虎口没有对着拍柄窄面内侧的小棱边。

第二,握拍时手指靠得靠得太紧,像是握拳头。

第三,掌心与拍柄之间完全没有空隙。

第四,食指伸直按在拍柄上。

第五,握得太紧,造成手腕僵硬,不利于发力。

第六,握拍位置太靠上,柄端露出太长,影响杀球动作。

第七,用同一种握拍法去处理各种球,不利于提高击球的灵活性和威胁性。

错误握拍示例

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本文作者:羽痴

浅谈实战中羽毛球拍的几种握法。

最常用的正手握拍方法是虎口对着侧棱,这是学羽毛球的第一课,必须熟练掌握的。只要是正手击球的动作,都是这种握拍方式。它的优点是,在高远球和杀球的发力上,最大限度的利用手臂内旋。到正手的前场动作时,这种握拍方式比较方便运用食指的指力,无论是推勾还是挑球,既强调隐蔽性,同时还能提高准确率。
正手握拍有两种变形,第一种是握成苍蝇拍,就是正面向前,这种握拍方式比较适合前场的滑板,尤其是接发球的时候滑板推对角。第二种是握成反手拍,主要用于各种切对角,当你来不及正手发力的时候,这种握拍方式比较方便食指发力。
下面我们来聊聊反手握拍。
最正常的反手握拍就是大拇指顶在宽面上,这样能充分发挥大拇指的指力,准确的说就是大拇指指节内侧,一般的反手下手球都是这种握拍。同样的握拍方式,打反手高远球时会发生自然角偏向场外的问题。一般的解决方案就是,变成大拇指按在小侧棱上,等于把拍面向内转45度。如果你想反手切对角或打对角高远球,那就需要把拍面再多转过来一些,大拇指完全按在侧棱上。

在实战中,没有一种握拍方式,可以应付所有的球路,如何握拍取决于你的击球思路。平时要经常练习转换各种握拍方式,以免在实战中手忙脚乱。


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下面利用一组超级可爱的漫画图来教大家正确地握拍与发球。

一、正确地握拍(正手)

食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。

虎口要对准拍柄的小棱边

二、反手握拍的4种方法

说到羽毛球反手握拍,朋友们一定想到的手法也是我们最常用的一种手法:大拇指顶在拍柄的宽面。甚至有些朋友说,我的教练让我无论什么球,大拇指都固定在一个地方,说这样技术容易定型稳定,听听似乎有点道理,其实不对。

只有精细的握拍,才会有合理的发力和准确的落点。根据大拇指的位置,可以分为4种手法:宽面握拍、大斜棱握拍、窄面握拍、小斜棱握拍。

1、宽面握拍

主要以击打反手位身前上下手位借力球,比如被动抽球,追身球,快挡球等,反手发球、扑球、挑球也可以用宽面;

拇指顶住宽面

2、大斜棱握拍

以网前搓放,勾球,反手腰位下手勾球和主动发力平抽球为主,因为能产生旋转力;

拇指顶住侧棱

3、窄面握拍

主要以反手后场直线平高、高远球和反手滑板为主;

拇指顶住窄面

4、小斜棱握拍

应用也比较广泛,主要是所有斜线球,比如反手吊对角,反手杀球,发手斜线后场球和所有切球。

拇指顶住拍柄顶部侧棱

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