你觉得,学点什么格斗术最实用?拳击行吗?
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实用,也就是说平时普通社会生活中用的上,说白了也就是打架时能帮到你的。普通人的话,学点拳击,自由搏击,防身术最实用,好学速成,对身体素质要求不高。中国传统武术练起来麻烦花时间,实战还堪忧;跆拳道花架子更多,高举高打,重心偏高可谓最不实用;巴西柔术技术复杂,经验很重要,一般人也练不好;日本柔道一个道理,技术太难;空手道纯练手力,其他技法又没有,也不实用;什么墨西哥摔角,蒙古摔跤需要极强的身体素质;日本相扑一个道理;中国散打可以,不过不够系统,太驳杂,没个好多年也练不成;截拳道就是李小龙的个人武学大杂烩,普通人没法学没法练;相反,一些以色列综合格斗术等各类综合格斗和防身技巧却比较好学好练,懂得道理以后可速成,就是针对现实遇敌的,适合普通人学习防身用。

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京武功夫如是说:

首先感谢今日头条搭建,小编与大家一起交流的平台!

关于这个问题,我想推荐一下,早期小编的文章:

【安全防护】直拳连击——简单有效的打斗

客观的讲:

每一个男孩心里都有一个武侠梦,更有一个成为强者的冲动!

谁都不想成为弱者,因为会被欺负!

我个人以为:在没有好的明师及自身时间的前提下,推荐热心的网友自学拳击!

下面我将给大家分享我早期的文章,希望大家喜欢!

京武功夫如是说:

这是小编从韩国漫画里面找到的素材!

也推荐大家看一看,主角是一个高中生,被人欺负,但是为了融入同龄人的世界,他苦练拳击...... 这部漫画名称叫做《捍卫圣域》


直拳连击很简单,但在街斗中却是非常有效的技术。

直拳连击有两个优势:

一是抢占中线,迫使对手的还击只能以摆拳进行,而面对我方连击时对手重心无法前压,即使摆拳打中我方也不会有太大力量。而且人的口鼻都在中线上,击中鼻子可以使对手视觉模糊,为我方后续攻击创造更好的机会。

二是视觉冲击力强,拳拳正面攻击足以使一般对手手忙脚乱,首先从气势上压倒对方,这在街斗中至关重要。



  人最本能的拳法是摆拳而不是直拳,所以要打好直拳连击还是要进行一定的训练,才能在实战中打得快,打得狠,产生追着打,压着打的效果。


  一,直拳基本技术练习:

  直拳是拳法中的绝对主力,拳击界甚至有这样的说法:练好直拳你就掌握了技术的70%,由些可见其重要性。

  直拳分为前后手直拳以及由直拳演化出的刺拳。

前手直拳变化较多,既可灵活变化扰乱对手,又可发力打出重击,后手直拳则是以单纯的重击为主,刺拳则重在轻快点击,为重拳创造机会。

  发力体验方法:

  第一步:抖腰:

  双脚开立与肩同宽,双膝微曲保持弹性,双肩双手放松,两臂自然悬垂于体侧。

  腰部快速小幅度左右转动,体会腰带动上身转动,上身带动双手自然甩起,记住这个过程手不要用任何力量,完全靠腰部力量带动。

  随着动作熟练,腰部转动速度越来越快,幅度越来越小,最后达到腰一抖即将手甩起与肩平则过关。

  第二关:抖手:

  站立姿势不变,在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起,大小臂折叠,双手放到胸前,全身放松,含胸拨背,两肩内扣。

  以第一关抖腰的要领带动双手轮流向正前方抖出,不用握拳手臂不要用力,完全由腰力带动,手臂抖直后感觉由关节反弹力将手带回恢复准备姿势。

  当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉,抖直后不用任何力量手自然弹回即过关。这时虽然还没练到发力,但你随手抽出一掌的力量已经是一般人比较难以承受的了。

  第三关:紧拳:

  前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上,这一关练的就是接触目标瞬间的发力。

  方法很简单,挂一张白纸与面部同高,然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出,在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧,然后放松收回,才开始可以将拳放松后慢慢收回,随着动作熟练,逐渐加快放松回收的速度,直到收发完全一体则过关。

  可以经常变换纸的高度和距离,以训练对不同目标和不同距离和发力。

  如果你们那里有那种测量拳击力量的机器,你不妨现在去测一下,然后按上述练习过关后再去测一下,可能其中的变化你自己都会吃惊。

  技术体验:

  基本的发力过关了,你可以过渡到正常格斗式站立进行前后手直拳练习。

  前手直拳很简单,就是以上述的发力原理,抖腰将前手打出,上身略微前倾前肩充分探出展开,击打瞬间握拳发力,击打后快速放松回收。探肩有两个目的,一是发力更充分,二是能让肩部自然抬起保护下巴。

  如果你想前手打出重拳,也很简单,加两个小动作立马让你前手拳力量倍增:

  1,出拳同时后腿用力蹬地推动前脚向前跨一小步,带动身体整体向前平移,在前脚落地的瞬间打上目标。

  2,在击打上目标的瞬间加一个束肩的动作,所谓的束肩就是肩关节向内拧,拧到倒肘略高于拳的程度。

  掌握这两点,你的前手拳就可以变化多端了,能快能重。你可以自己对沙袋去体会一下两种打法在力度上的区别,在实战中根据需要灵活运用。

  

  前手直拳动作示范(背面)

  

  前手直拳动作示范(正面)

  后手直拳发力原理一样,但腰部的幅度更大,具体的转动角度是胯部转到正对前方,而上身转动与胯部成60度左右角度(后手已经到前面了),后手顺势击出,收拳时上身也同时回转到格斗式角度,要有身体把拳带回来的感觉。

  打后手拳时有两点给大家提个醒,这是练拳中最容易出现的错误:

  一是站格斗式时两个脚横向要有一定距离,不能完全站在一条直线上,因为出后手拳时后腿要向内转动合胯,如果两脚在一条直线上,后腿向内转动里就会被前腿挡住,造成合胯不到位,而合胯不到位的后果就是你出后手拳时上身转动不到位,只能上身前倾去出拳,没有力量,也不好控制重心。

  二就是提到的后腿转动的问题,在腰部带动上身扭转出拳时,重心基本在前腿上,这时后腿要向内拧转合胯,转到两个大腿接近相贴,后脚跟向外45度左右,才能保证上身能转动到位。

  

  后手直拳动作示范(正面)

  

  后手直拳动作示范(背面)

  单拳练习到位后可以进行连击的练习,从两拳连击到三拳到多拳,从打固定靶到自由靶,无非就是由单一发力过渡到连续发力而已,就不再多说凑字数了。前面讲到的发力练习则可以有空就练,多多益善,功夫就来自于重复和积累

  二,拳步法配合练习:

  在实战中要发挥连续直拳的威力,步法是一个关键,步法跟上了,才能拳拳到肉,拳拳有力,让对方避无可避,始终无法拉开距离找机会反击,处于被动局面。

  一步两拳练习,一步两拳算是最基础的,也是最高级的,这是最基本的拳步法配合,但任何拳步法配合又都离不开这种模式。

  练习方法:

  1,格斗式站立,出前手拳同时后脚蹬地发力,推动前脚向前贴地滑出。

  2,前脚落地后出后手拳,同时后脚跟进一小步,恢复两脚之间的距离。自己可以喊着一二的口令进行练习。

  一步两拳熟练后,就可以连续组合成两步四拳,三步六拳,有训练伙伴的可以进行打靶练习,到陪练怎么后退躲闪你都可以始终和他保持距离追着打的时候就算过关了。

  就这么简单,注意打拳时是靠步法去接近对手,创造合适的攻击距离,不是单纯伸拳上身前倾去够对手,那样即使勉强打上也没有什么力量,而且容易失去平衡。第一拳和步法同时起动,速度要快,在实战中要一步到位达到有效距离,步法到位同时前手拳已经击中对手,然后迅速跟进后手。对手后退躲避里就连续跟进打击,直到击溃对手。



 京武功夫如是说:

以下是小编做的关于格斗的新号,收录了蔡志贤的老蔡演义系列及各种关于训练的视频供大家学习!

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如今流行的各种竞技格斗体系:拳击、散打、柔道、泰拳、桑搏,还有以实战为目标的菲律宾棍术、刀具格斗术、以列以格斗术等等都实用,主要取决于练习者的努力程度。

现在讲讲当下比较流行的几个格斗体系:

1.实战桑搏

实战桑搏对训练者的最终要求是在5秒钟内应当结束战斗。实战桑搏的目的是用最短的时间,最少的体力,制服侵犯者,并从心理上打消他的进攻念头。实战桑搏作为一种训练体系,被研发出。使得没有运动基础的人,在**练后也可以发挥出足够的威慑力,起到真正抗暴防身的作用。20岁的小姑娘击败成年壮汉,拄着拐杖的老人击倒冒犯者,不是电影效果,而是完全真实可行。既能健体又可防身,实战桑搏是绝好的选择。

在有些情况下,一些有用的专业知识,及长期训练的自然反应,和安全意识,完全可以使人摆脱险境,保住生命。整个教程将包括,解脱术,防击打术,对危险器械的防御。涉及拳,脚,摔,拿,地面寝技,以及对刀,棍等危险器械进攻的防守和缴械。

生活工作的压力使人亚健康,格斗式桑搏(即实战桑搏)的**练可帮助您减轻心理压力,提高身体素质,掌握防身技巧,成为您随身的防身法宝。

2.拳击

这是迄今的格斗体系中最规范化和运动化的(也是最商业化的),它分业余和职业拳击两种(不是字面上的“业余”和“职业”的区别,而是这两种拳击的规则就是不同的,奥运会上的是业余拳击,而我们观看的大赛一般是职业拳击),都按照体重划分比赛级别,判分制度完整。我有过练**拳击的经历,对其体系有一些自己的了解。拳击的技术体系相对别的格斗种类而言比较简单,就是单纯运用上肢的打击技,而且打击方式和部位限制很多。拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高,它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的,毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力,只是最终的水平因人而异。

因为攻击手段和部位的限制,拳击比赛的攻防节奏和对峙距离相对固定,技术也比较单一化。拳击技术动作主要包括出拳、格挡、闪避、脚步,拳法无非直拳、摆拳、钩拳;闪避无非潜避、后撤、侧闪;因为对峙距离固定,脚步也比别的格斗技巧简单。也正因为比较多的限制和详尽的规则,所以拳击运动的观赏性可算是格斗运动中最佳的,外行也好内行也罢,都可以在拳赛中欣赏到密集和极富节奏感的攻防。

拳击技术动作少和简单,但不代表很容易,实际上拳击的训练原则就是重复,不停地重复,把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。一记最简单的前手刺拳,其优劣程度取决于你是练了一万次还是十万次,天赋是会有影响,但是不会有训练的影响那么大。一个拳手,只要看到他的一记刺拳,基本就可以判断他的训练程度,职业拳手可以在一秒钟内击出七拳。不停地重复,直到形成身体的记忆和条件反射,这一点适用于所有格斗体系,因为格斗中很多时候根本就没有细想的时间,只有靠最本能的反应。

3.跆拳道

跆拳道又是一个往极端发展的例子,拳击倾向于上肢,而跆拳道是倾向于下肢,并且规则限制也很多。老实说,跆拳道强身健体是不错,但是练这个的人容易被引向打斗的误区,且听我的分析。

运动化的跆拳道其动作局限于腿法,虽然也能用拳,但是只能出有规范的直拳,并且击打限定严格,所以拳头基本没有用。不许缠抱,不许用膝肘,不许碰撞,不许踢击膝盖以下的位置(实在不好理解这一点),所以比赛里面都是双方站得远远的对踢,并且高鞭腿和劈腿之类的高位打击很常见。跆拳道拥有所有格斗体系里最高难的腿法,这和其训练体系强调速度、高度、准确、连续性有关。一个训练有素的跆拳道选手能跳到空中连踢五脚(对!就是五脚!奥运会上就有过这样的场面,想想其弹跳和腰腿力量……)。

但这样的东西并不实用,高难腿法好看,却容易露出破绽并丢失自己的重心。比如一记中低位的侧踹踹出去,踹不到也没什么后果,但一记腾空后旋踢踢空的结果就不好预料了,而且难度越高的技巧打中人的可能性就越小,漂亮夸张的腾空腿法不见得攻击力就很强。跆拳道流行开来以后,有很多人练会了一些有难度的腿法以后就觉得自己很无敌了,敢于和别人打斗,被干得鼻青脸肿还不知道为什么。我提个几打斗中的距离不可能永远保持在适用于腿法的距离。一般原则下,远了就是踢,稍近一些就该用拳,快贴身时应该以膝和肘为主导,完全近身时投摔最适用,倒地以后地面技巧是王道。跆拳道的适合距离太单一,对方一旦抢近身就玩完,而实战中近身战太多了,你的攻击落空和别人贴近都是眨眼的事情,用单一的套路去进行实战,还不如一顿乱打来得有用。

徒手格斗中最实用的踢击部位还是低位,高位踢击自己容易失去重心,而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看过散打比赛的都知道试探进攻基本全是低位踢击。

如果你在练**跆拳道的话可以继续下去,这对身体素质尤其腰腿是非常好的锻炼,你可以借此获得出众的柔韧、技巧、平衡和弹跳。但是不要以此理念去实战,会死的很惨。

腿法本身是徒手格斗中很重要的一环,是远距打击技的主导,不过我们是要以械斗为主,所以并不需要很出众的腿功,但是腿法的练**对脚步和平衡有帮助,这两点对械斗也是重要的。

要见识最精彩的腿法就看看甄子丹的表演吧,他的腿法既充满了压迫性,又极具力度和美感,不管多难的动作都可以完成的轻松写意,配合他那巧妙的导演和镜头手法,真是绝美的艺术。

4柔道

如果进行一个试验,让拳击手、跆拳道选手和柔道选手进行UFC形式的无限制擂台赛,你认为谁会获胜?

我会押柔道选手获胜,因为柔道是近身战的王道,而徒手格斗中基本是避免不了近身战的。而柔道之强还在于,即使你的体格比别人小很多,只要技术精湛,就可以把对方摔着玩,因为柔道是一种利用对手的力量及重量把它摔倒的搏击技巧。

前两种格斗体系是打击技中拳脚两方面的代表,而柔道就是投摔技的代表。

简单讲柔道就是把对方摔倒在地面上,全过程中禁止打击技。这项运动主要是靠技巧,其技术相对比较复杂,练**也要有比较系统的指导。以前教我练**拳击的教练最早便是体院柔道专业的,后来涉猎了各种各样的武术格斗技巧并对各方面研究都很深,但一直都很推荐柔道,因其实用度高,技术中包含了很多人体生理力学等方面的原理,有利于练**者对技击原理的深入了解,同时还能练**倒功(倒地的技巧,在实战中十分有用!武警全都练),并且练**的趣味性胜过拳击之类(不过也更苦更累……)。

因为柔道的复杂性,我就不多讲了,本身我对其理解也有限,有兴趣的可以自己去研究。我要提醒一点,对于持械格斗而言,除非看准了主动近身抓拿缴械,否则要尽量避免进入近身投摔战的距离,这会限制你所持器械尤其是棍棒类器械的作用,并且和持刀对手近身意味着生命危险。而你如果空手,对手又拿着棍棒,那么近身缠斗将是最好选择,练过柔道的就可以笑了。

5.巴西柔术

这种格斗体系名气较小,不过其代表格雷西家族曾经在UFC无限制终极格斗大赛中连续获得多年冠军。而其领军人物霍易斯格雷西身材瘦弱,却连续赢得了三次终极格斗大赛的冠军,并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。恐怖吧?为什么巴西柔术如此NB?

巴西柔术是一种独特的扭斗技术,本身发源于日本柔术,其体系建立在以下两点上:

No.1: 你的对手比你高大、强壮。

No.2: 90%的真实打斗是在扭斗和倒地后结束的。

巴西柔术的伟大在于开创了一套行之有效的地面战策略,既将比你高大强壮的对手引向地面,在地面上控制对手。从来没有哪一种格斗体系如此强调地面的控制权。不管多么强壮的对手,一旦被引向地面,拳脚和摔技将无从发挥,如果他对地面战技巧一无所知,等待他的只可能是被制服。

可以说徒手对战基本都是在地面结束的。看过拳赛和散打的都该知道,近身搂抱缠斗是不可避免的,缠斗的结果就是摔倒在地面,有的是故意的,有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上,或者一方失去平衡摔倒在地,或者双方都扭倒在地上,在开始就很干脆的击倒场面是非常少见的。而一旦倒地,决定一切的就是技巧。所有格雷西家族的人都身材弱小,缺乏力量,通常这被视为不利因素,但它迫使格雷西家族将技术发展到极致,让自己很依赖技术优势,而不是力量获取胜利。他们发展和检验技术的标准非常强调实战性,所以当他们出现在UFC无限制终极格斗赛场上时一度席卷了很多依赖打击技和投摔技吃饭的高手。本来地面技巧曾是被视为不上台面的技术,也不具备观赏性,但实用的东西本来就是如此的,不会因为人的主观好恶而变化。

6.散打

散打的规则允许拳和腿的打击,允许投摔,不允许地面技,总体而言拥有比较宽泛的击打限制(当然,与别的格斗体系一样,后脑和裆部等要害还是不能打的)。正因为这种相对的全面性,很多人觉得散打乃实战格斗的不二选择。但是,可能很多人不知道,散打原本不是为实战而生的,散打的前身就是所谓的武术散手,是用来比试切磋的东西,正是这种实质决定了散打的很多特点。

散打本身是中国武术演变出来的现代竞技化产物,因为中国武术的体系众多,无所不包,所以散打的技术包括得很广,拳、腿、摔这几个大类都包括了进去,从远距对峙到中距对攻,再到贴身投摔,基本没有照顾不到的范围。之所以没有地面技,很大程度上在于中国武术中地面技也是拿不上台面的,没有膝肘技也在于中国武术的主流并不重视膝肘击打。

7.空手道

空手道是发源于中国武术的,并不是什么独创的东西,它已有的技术动作中没有太多原创成分(原创的也都不怎么样),并且经过日本人的规范化后基本就废掉了。我这么说并不是什么民族主义情绪在作祟,而是从客观角度来讲的。

要说空手道的技术倒是很全面,包括了主要的几大格斗技术,还有些很夸张的例如“剪刀脚”这样的腾空舍身技,可以说该有的不该有的都有了。不过空手道的对抗和练**方式之僵化……唉,不说也罢。有兴趣的去练一下或是找点空手道比赛视频看看就知道了。尽管空手道是对抗竞技性质,但那种技术规范程度快赶上套路了。散打对抗空手道时的大获全胜虽然有别的因素在里面,空手道本身的缺乏实战性是个很大的原因。

空手道的好处也是在于规范性上,正因为体系极其规范,所以便于传播和练**,空手道的流行也是这个原因。日本人确实擅长把事情搞得很规范化简单化,尽管同时也失掉了很多东西的精髓。反观我们的传统武术就凄凉了,深邃广博的中国武术落入今天的境地也是迫不得已。真正精辟的东西总是被人抛弃,正如我这么有内涵的男人却没有人欣赏一样……

8.截拳道

截拳道大家应该都听说过,这可是威震全世界的流派。小龙宗师所创立的截拳道是迄今最为实战化的格斗体系。其实截拳道不能单看作一个流派,它的技术广博,包括了徒手格斗和械斗以及身体素质训练等等多方面的内容,还有极具独创性的“寸拳”这样的技术,同时由于其实战宗旨,所以不好进行规范和运动竞技化。老实说,从小龙宗师之后,不再有人能继承截拳道的衣钵。因为截拳道所包含的如此之多的实战技术,若非小龙宗师这般天赋过人且**武成痴的武者,断无人能将其全部掌握。

小龙宗师所**练过的武学包括太极、咏春、洪拳、蔡李佛、柔道、内家拳要法、拳击、节拳、跆拳道、菲律宾短棍和双截棍术,还涉猎了很多中国传统武术(李小龙生前惟一出版的个人专著便是《基本中国拳法》)。在练武过程中,小龙宗师还独创了很多力量素质以及各方面身体素质的训练方法及发力技巧。小龙宗师以此基础结合自身的实战经验创立了截拳道,并在其中加入了自己的哲学思想。如此强大的体系,已经可抵上很多派别加起来的技术内容了。所以就普通人而言,根本不可能说自己掌握了截拳道,最多是学会了其中的某一部分。从这种意义上来说,截拳道是小龙宗师一个人的武术。

所以,无人能真正传承和发扬截拳道是无法避免的悲哀。我们只有拥蹙的热情,却实在没有能力跟随。本来截拳道是一个开放的体系,他还会融入更多的技术和变化,但却没有人能挑起这个大梁,继续宗师未走完的路。

9.菲律宾棍术

菲律宾刀棍术,他是菲律宾棍术大师伊鲁山度发展完善的,其中还得到了小龙宗师的很多帮助,而小龙宗师的棍术也是向伊鲁山度学**的,后来伊鲁山度成为了截拳道的弟子,为截拳道的发展贡献了自己毕生的精力。

因为源于实战和截拳道的宗旨,菲律宾刀棍术很注重实战性,技术动作没有什么花巧,而是以攻防的简洁实用为主,其区别于别的体系的最大特点就是强调双手的作用,即攻防一体,持械手实施进攻的同时非持械手进行防御,即使是双手持械也是以一手进攻一手防御为宗旨。


作者;宝鸡武馆馆长兼总教练郭泳宏老师

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